Думал, что убрать все уведомления, это путь к спокойствию. Начал с телефона. Закрыл все приложения. Через три дня, полный крах. Ничего не делал. Сон нарушился. Писал на блокноте, но не мог включить компьютер.
Потом вспомнил: в 2022 году я прошел курс по цифровому дыханию. Там говорили: минимализм, не убрать все, а выбирать осознанно. Не «без уведомлений», а «когда они нужны».
Перестроил: оставил только три уведомления, на звонки, сообщения от семьи, напоминания. Все остальное, в ручном режиме. Через неделю заметил: мысли стали яснее. работал эффективнее.
Вывод: не избегать технологии, а учиться с ней жить. Теперь каждый раз, когда хочу «очистить» телефон, спрашиваю: «Что мне реально нужно?».